bialko na noc

Cześć mam pytanie do doświadczonych użytkowników dotyczące diety. Na początek może powiem że ważę 63kg mam 177cm wzrostu i ćwicze już 6 miesiąc na siłowni (3 treningi tygodniowo, 1,5h). Obrałem plan na masę a dokładniej różne plany bo co 4-6tyg. zmieniam ćwiczenia :) Powiem krótko masy nie ma, za to jest rzeźba. Ale co mi z rzeźby jak ważę 63kg i [...]

Co polecacie jako bialko universalne nitroprogen czy sp80?? bo bede bral wedlugo braku w diecie na noc i w szkole.

Witam mam pewien problem od poniedzialku biore suplementacje mianowicie mono przed i po silowni, bialko bezposrednio po treningu + uzupelnienie brakow w diecie, oraz fitaminy formule PM + AM. Od tej pory nie moge spac :( spie po 2-3h na dobe ! Nie wiem w czym jest problem czy to przez suple ? wczesniej nie mialem takich problemo. Wiek 23lata, [...]

[...] 13.00 jogurt naturalny 300 g + banan 15.00 ryz 80 g piers/ryba 150 g warzywa + oliwa 19 posilek potreningowy ryz 100 g + miecho 150 g 21.30 serek wiejski 200g + oliwa Przed i po treningu gainer ok 75 g, na noc bialko 30 g. Posilki o godz 8.30 i 13 to posilki w pracy po kryjomu wiec musze zjesc cos na szybko. Czekam na opinie i pozdrawiam.

[...] na redcukje i potrzebuje porady odnosnie bialek olimpu otorz potrzebuje bialka do sniadania w pracy jako zamneik posilku tu sie jeszce zastanawiam czy bedzie bulk czy bialko musze wyliczyc bilans po treningu aerobowym ktory bedzie po silowni i na noc najlpeij jak napiszecie konkretne nazy i uzasadlnili czemmu akurat te dzieki wszytkim po [...]

SIema! Mam pytanko:] Jakie białko polecacie na noc? Serwatkowe czy lepiej naturalne? Zucajcie propozucjami i doradzcie :] z góry dzieki:]

witam, jakie polecilisbyscie w miare tanie bialko dlugowchlanialne, ktore bym tylko pil na noc, pozdrawiam

zamierzam brac jedną porcje dziennie tego produktu aby uzupelnic diete w bialko, leipej ja wziac podczas dnia miedzy posilkami czy na noc??

Mam dylemat miedzy Ostrowią a białkiem Kaizena 100%. Białko mam zamiar dorzucić do diety po treningu i na noc, co radzicie ?

Witam. Potrzebuje porady, mam ograniczone srodki finansowe Dlatego przy wyborze kierowalem sie cena ale i jakoscia. Jako Bcaa zamierzam kupic Activlaba Bcaa koszt ok 50 zl / 500g Bialko ostrovit 40 zl / 900 g i potrzebuje bialka na noc, tutaj mialem problem ale znalazlem Elite 12 h od dymatize 130 zl / 2 kg. Szukalem bialka opartego glownie na [...]

ktory wybrac? chodzi o odzywke zastepujaca posiłek... posiadam jeszcze białko ostrowi ktore biore na noc i po treningu

Kupie bialko ktore stosuje sie wylacznie na noc Pisac propozycje w temacie

Trenuje systematycznie półtora roku, diete trzymam na oko niestety czyli 6 posiłków(przemyślanych )ryż kasza ,kurczak, ryby ,warzywa ,olej ,lniany ,oliwa ,zoliwek itd itp...Diete mam rozpisaną i zaczne stosować razem z cyklem. jestem po jednym cyklu na mono. Prosze was o polecenie stacku kreatynowego na cykl. I oczywiście pomoc w rozpisaniu [...]

[...] 2gie Sniadanie: Bulka grachamka z szynka lub serem + jablko/banan Obiad: Ryz/Kuskus/Kasza + Piers z kurczaka Posilek po treningowy Ryz + Tunczyk Na noc 100g twarogu + rodzynki Na koniec moglby mi ktos polecic jakies odzywki carbo//bialko do tego chodzi mi szczegolnie o to by czasem mozna bylo zastapic posilek po i przed treningowy. Z gory thx

[...] dni na noc i hepatil na regeneracje watroby 2x dziennie i wlasnie od tych paru dni 0 apetytu i ból brzucha w dolnej czesci brzucha jest to caly czas 24/7 dodam ze pije tez bialko wpc , gainer jak uzupelnienie diety odraz tez od przeszlo tygodnia pije takze kreatyne by zminimalizowac spadki... A wiec spotkal sie ktos z was z takim czyms ? prosze [...]

SWG jak się stosuje jeżeli białko biore na noc przed snem carbo po treningu glute po carbo gainera 1godz. po treningu GG:1853774 Tlen:Starship2570

Ćwiczę już od pół roku ale dopiero od niedawna zacząłem dopinać dietę w odpowiedni sposób wiec chciałbym zrobić cykl na kreatynie, zrobiłem sobie rozpiske do oceny wiec chciałbym się dowiedzieć czy dobrze wszystko do siebie dobrałem czy jednak coś jest nie potrzebne, ja niestety nie jestem w tym tak dobrze obeznany %-) *białko olimp whey protein [...]

siema mam wielką prośbę o sprawdzenie i korekte mojej diety. Budze sie łykam l-karnityne i próbuje pospac jeszcze godzinke potem na głodniaka ide potłuc w worek i zrobić trening brzucha w worek bije ok 30-40 min. Po treningu łykam Amino Whey System. Poł godziny później śniadanie(owsianka na wodzie, rodzynki, 5 białek), po następnych dwóch [...]

okej, mam takie pytanie: 1.czy moge brac l-g z rana na czczo(biore jakies3-4g rano,i ok.5-6g po treningu,na noc zawsze mam bialko)jakies 5min przed sniadaniem?bo nie mam za duzo czasu,a w sumie wiem,ze powinna sie ona jakos tam wchlonac,zatem czy jest sens w czyms takim? 2.niedlugo bede bral kretke multipowera,no i najpierw zrobie te 5dni [...]

Witam.Prosiłbym o pomoc w zbudowaniu optymalnej diety na "mase" ;). Problem jest taki , że według obliczeń zapotrzebowanie na biało ( 2,2 g na kg ciała)wyszło mi 156 g. Co można z tym zrobić ? Czy może wszystko jest ok i powinienem zostawić dietę taką jak jest? Wcisnąłbym do moich posiłków jeszcze twaróg chudy na noc z 4 kromkami chleba [...]